العلاج المعرفي السلوكي CBT PDF – دليلك للتخلص من أخطاء التفكير
يقدم كتاب العلاج المعرفي السلوكي CBT: دليلك للتخلص من أخطاء التفكير، من تأليف حذيفة جاد وعمر فخري، مدخلًا مبسطًا إلى العلاج المعرفي السلوكي والتشوهات المعرفية التي تؤثر في طريقة فهم المواقف وتفسيرها. ويعتمد الكتاب على أمثلة من الواقع، ويضم ملحقات تتناول الانحيازات المعرفية والمغالطات المنطقية.
بطاقة الكتاب
- عنوان الكتاب: العلاج المعرفي السلوكي CBT: دليلك للتخلص من أخطاء التفكير
- المؤلفان: حذيفة جاد وعمر فخري
- المجال: علم النفس والعلاج المعرفي السلوكي
- الموضوع: أخطاء التفكير والتشوهات المعرفية
- مميزات الكتاب: أمثلة من الواقع وملحقات عن الانحيازات المعرفية والمغالطات المنطقية
- الصيغة: PDF
 |
| غلاف كتاب العلاج المعرفي السلوكي CBT: دليلك للتخلص من أخطاء التفكير. |
نبذة عن العلاج المعرفي السلوكي
يركز العلاج المعرفي السلوكي على العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوك، ويسعى إلى مساعدة الفرد على التعرف إلى أنماط التفكير غير المفيدة ومراجعتها، وتطوير طرق أكثر توازنًا في تفسير المواقف والتعامل معها.
ويعرض الكتاب نبذة عن نشأة العلاج المعرفي السلوكي، مشيرًا إلى دور الطبيب النفسي آرون بيك في تطوير العلاج المعرفي، وإلى أهمية الربط بين الأفكار والمشاعر والسلوك في فهم المشكلات النفسية والتعامل معها.
ما أخطاء التفكير؟
يشير مصطلح أخطاء التفكير، أو التشوهات المعرفية (Cognitive Distortions)، إلى أنماط متكررة من التفكير قد تؤدي إلى تفسير المواقف بصورة غير دقيقة، وتؤثر في المشاعر والاستجابات السلوكية.
يتناول الكتاب أهمية ملاحظة هذه الأنماط ورصد المواقف والمشاعر والسلوكيات المرتبطة بها، ثم البحث عن استجابات بديلة تساعد على تقييم المواقف بصورة أكثر واقعية.
أمثلة على أخطاء التفكير وآثارها
- التوقعات الكارثية: توقع أسوأ النتائج، وقد يرتبط ذلك بالخوف والقلق والتوتر.
- التفكير التشاؤمي: التركيز على النتائج السلبية، بما قد يزيد مشاعر الإحباط والحزن.
- المقارنات المجحفة: مقارنة الذات بالآخرين بطريقة قد تعزز الشعور بالدونية أو انخفاض القيمة الذاتية.
- التفكير الثنائي: النظر إلى الأمور بمنطق الأبيض أو الأسود، دون الانتباه إلى الاحتمالات والدرجات الوسطية.
عدد التشوهات المعرفية
يوضح النص أن المراجع والمدارس العلمية لا تتفق جميعها على عدد ثابت من أخطاء التفكير؛ إذ تختلف طريقة تصنيفها بين مرجع وآخر. وقد تجمع بعض التصنيفات أنماطًا متعددة تحت عنوان واحد، بينما تفصلها تصنيفات أخرى إلى فئات مستقلة.
ويركز الكتاب على أهمية التعرف إلى أنماط التفكير التي تتكرر لدى الفرد، بدلًا من الانشغال بعددها وحده.
ملحقات الكتاب
يتضمن الكتاب ملحقات عن الانحيازات المعرفية والمغالطات المنطقية، وهي موضوعات تساعد القارئ على التعرف إلى بعض أنماط الحكم والاستدلال غير الدقيق، وفهم كيفية تأثيرها في تفسير المعلومات والمواقف.
كتب ذات صلة
* مختصر العلاج المعرفي السلوكي PDF – مايكل سنكلير وبيليندا هولينغسورث
* العلاج المعرفي السلوكي PDF – أسس وتطبيقات، عادل عبد الله محمد
* العلاج السلوكي المعرفي ببساطة CBT – ست مهارات لتحسين حالتك المزاجية
* مدخل إلى العلاجات المعرفية السلوكية – سيريل هيفوب
* العلاج المعرفي السلوكي لاضطرابات الشخصية – جيفري سي وود
* دليل العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب – ويليام كناوس
* العلاج المعرفي السلوكي لاضطراب الوسواس القهري PDF
لمن هذا الكتاب؟
يناسب الكتاب القراء المهتمين بعلم النفس والصحة النفسية، والطلاب والباحثين الذين يرغبون في التعرف إلى أساسيات العلاج المعرفي السلوكي وأخطاء التفكير. كما قد يفيد المعالجين والمتدربين بوصفه مادة تمهيدية مساعدة، وليس بديلًا عن التدريب الأكاديمي أو التقييم والعلاج لدى مختص مؤهل.
تحميل كتاب العلاج المعرفي السلوكي CBT PDF
يمكن الوصول إلى نسخة الكتاب عبر الرابط التالي:
