مختصر العلاج المعرفي السلوكي PDF

كتاب مختصر العلاج المعرفي السلوكي PDF – د. مايكل سنكلير و د. بيليندا هولينغسورث

عندما تبدأ في قراءة هذا الكتاب؛ ربما تتساءل هل هو فعلًا يناسبني؟ وما المعلومات التي سوف يقدمها لي؟ ربما سمعت عن العلاج المعرفي السلوكي من أحد الأشخاص القريبين منك، وأبدَيت اهتمامًا به. وقد تكون قرأت عنه في مكان ما وتريد تعلم المزيد. وربما أنك تشعر الآن بالضغط وأنك لست على ما يرام وتبحث عن طريقة تساعدك للتخلص من صعوباتك ومشكلاتك. وعلى العكس تمامًا، فقد تكون سعيدًا جدًا في حياتك، ولكنك تطمح إلى مزيد من الراحة والتحسن. فكيفما تكن حالتك مما سبق؛ فإن هذا الكتاب وُجد لكي يساعدك.

يُعتبر العلاج المعرفي السلوكي واحدًا من أهم التدخلات العلاجية المهمة في علم النفس، وتم استخدامه على مدار ثلاثين سنة سابقة، وأثبت فعالية كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية، وحل مشكلات وصعوبات الحياة اليومية.

بطاقة معلومات الكتاب

اسم الكتاب: مختصر العلاج المعرفي السلوكي (The Little CBT Workbook)
المؤلف: د. مايكل سنكلير، د. بيليندا هولينغسورث
ترجمة: د. سامي صالح العرجان
الناشر: دار الفكر للنشر والتوزيع
سنة النشر: الطبعة الأولى 1440هـ - 2019م
عدد الصفحات: 106
التصنيف: علم النفس / العلاج المعرفي السلوكي / تطوير الذات
اللغة: العربية (مترجم)
صيغة الملف: PDF

غلاف كتاب مختصر العلاج المعرفي السلوكي .

نبذة عن كتاب مختصر العلاج المعرفي السلوكي

إن كتاب (العلاج المعرفي السلوكي) هو عبارة عن كراسة تمارين لمساعدتك على ممارسة فنيات وتقنيات العلاج بطريقة عملية؛ من أجل إحداث تغييرات جوهرية على الخبرات العاطفية التي تمر بها خلال حياتك اليومية.

إن هدفنا من هذا الكتاب إيجاد دليل مجرَّد للمبادئ والتقنيات العلاجية التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية، ثم تحسين أسلوب الحياة كلها؛ لذلك لقد حاولنا ما استطعنا شرح العلاج المعرفي السلوكي بطريقة «مختصرة»؛ لكي نعطيك قاعدة عمل متينة تساعدك في عملك الدؤوب نحو التغيير المطلوب.

كيف ستحصل على الفائدة القصوى من هذا الكتاب؟

لا يوجد حلول سريعة وسحرية لإحداث التغيير النفسي، فأثناء ممارستك للعلاج المعرفي السلوكي، فلا تتوقع أن تصل إلى ذروة التغيير بسرعة وسهولة. الفنيات العلاجية بسيطة لكن التغيير هو الصعب؛ لأن التغيير يتطلب المزيد من الجهد، والكثير من الصبر. نحن نتفهم رغبتك في قراءة هذا الكتاب بسرعة، وإنهاء فصوله في وقت قصير، ولكننا نجد أن فائدته تكمن في التوقف وممارسة التمرينات والفنيات المختلفة الموجودة فيه، وستلاحظ فوائدها على مشاعرك ومزاجك؛ لذلك ننصحك بقرائته بترؤٍّ وإناة والاستفادة من كل التمارين الموجودة فيه.

من هو مؤلف كتاب مختصر العلاج المعرفي السلوكي ؟

بحسب ما ورد على غلاف الكتاب، المؤلفان هما: د. مايكل سنكلير (Dr Michael Sinclair) ود. بيليندا هولينغسورث (Dr Belinda Hollingsworth). وهما مؤلفا النسخة الأصلية «The Little CBT Workbook: A step-by-step guide to gaining control of your life». وقد نقل الكتاب إلى العربية د. سامي صالح العرجان. ولم يقدّم الكتاب في صفحاته المترجمة تعريفاً موسعاً بسيرة المؤلفين أو أهم أعمالهما الأخرى، لكنه يقدّم عملاً تطبيقياً في العلاج المعرفي السلوكي.

أما المترجم د. سامي صالح العرجان، فقد ذكر في مقدمة المترجم أنه استخدم الكتاب في عمله مع بعض المراجعين، وأنه كان دائماً يتفق معهم على الرجوع إليه كدليل للتعرف على ماهية العلاج المعرفي السلوكي أولاً، ثم الاستفادة مما يحتويه من «ثمانين وفنيات وطرق علاجية مختلفة» للوصول إلى الأهداف التي يرسمونها. ويقول: «كنت دائماً أراهم أمامي يمارسون فنيات التفنيد للأفكار والمراجعة المنظمة للسلوك ويحاولون تحدى ومواجهة الأفكار الخاطئة وترتفع لديهم مستويات الثقة والرضا الذاتي».

لمن هذا الكتاب؟

يقدم الكتاب مجموعة من المبادئ والتمارين العملية المرتبطة بالعلاج المعرفي السلوكي، ومن بينها التعامل مع الأفكار السلبية، وفهم العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوك، وجدولة الأنشطة، والتعرض التدريجي للمواقف المخيفة، وتمارين الاسترخاء.