كتاب الضغوط والأزمات النفسية وأساليب المساندة PDF – د. فاطمة عبد الرحيم النوايسة
بطاقة معلومات الكتاب
- اسم الكتاب: الضغوط والأزمات النفسية وأساليب المساندة
- المؤلف: د. فاطمة عبد الرحيم النوايسة
- الناشر: دار المناهج للنشر والتوزيع – عمان
- سنة النشر: 2013 (الطبعة الأولى)
- عدد الصفحات: 245 صفحة
- التصنيف: علم النفس / الصحة النفسية والارشاد
- اللغة: العربية
- صيغة الملف: PDF
 |
| غلاف كتاب الضغوط والأزمات النفسية وأساليب المساندة. |
نبذة عن الكتاب
هل تواجه في حياتك اليومية ضغوطاً متراكمة وتتساءل عن أثرها العميق على صحتك النفسية والجسدية وكيفية إدارتها؟
يعالج هذا الكتاب ظاهرة الضغوط والأزمات النفسية بوصفها وباء العصر الذي يواجه البشر في مختلف الأعمار وعند التعرض للخطر أو التهديد المادي والاجتماعي والأسرى. يهدف الكتاب إلى إفادة القارئ وتقديم مرجع شامل في الإرشاد النفسي، وصحة الفرد، والخدمات الاجتماعية، ودراسات الطفولة والمراهقة. يغطي الكتاب الجوانب النظرية والتطبيقية للضغوط النفسية، بدءاً من النظريات المفسرة لها، مروراً بآثارها على المعلمين والطلبة والمرأة العاملة والمراهقين، وصولاً إلى أساليب التحصين النفسي، وإدارة الأزمات، والإسعافات الأولية النفسية للتعامل مع الكوارث والحروب.
نبذة عن المؤلف
المؤلفة هي الدكتورة فاطمة عبد الرحيم النوايسة، البادئة بإثرائه المكتبة العربية بالدراسات المتخصصة في سيكولوجية الشخصية، والدوافع النفسية، وعلم النفس الفردي. تقدم المؤلفة من خلال هذا العمل رؤية أكاديمية وعملية متكاملة لخدمة المرشدين التربويين، والمعلمين، والآباء، ومقدمي الرعاية الاجتماعية، والمتطوعين في مجالات الطوارئ والأزمات.
قد يهمك أيضا قراءة: كتاب أساسيات علم النفس - فاطمة النوايسة PDF – ملخص شامل ورابط مباشر
أهم أفكار الكتاب
ما هي النظريات المفسرة للضغوط النفسية؟
يستعرض الكتاب أبرز النظريات العلمية التي فسرت الضغوط النفسية، وتشمل:
- نظرية التحليل النفسي: التي ترجع الضغوط إلى الصراعات اللاشعورية بين الغريزة (الهو) والرقابة الداخلية (الأنا الأعلى) واستخدام ميكانيزم الكبت.
- النظرية السلوكية: التي ترى أن الضغوط تنطلق من عملية التعلم والارتباط الشرطي بالمثيرات المخيفة.
- نظرية هانز سيلي: التي ركزت على "زملة أعراض التكيف العام" المتمثلة في مراحل (التنبيه، المقاومة، الإنهاك).
- نظرية سبيلبرجر: التي تميز بين الضغط كظروف بيئية والتهديد كتحليل معرّف للموقف.
- نظرية موراي: التي تقسم الضغوط إلى ضغوط ألفا (الواقعية الموضوعية) وضغوط بيتا (كما يدركها الشخص).
- نظرية التوافق بين الفرد والبيئة: التي تربط الضغط باتساع الفجوة بين متطلبات المهمة وإمكانات الفرد للتكيف.
كيف تؤثر الضغوط على المعلمين والطلبة والمرأة العاملة؟
يسلط الكتاب الضوء على الفئات الأكثر عرضة للضغوط:
- المعلمون والطلبة: يناقش مصادر ضغوط المعلمين كغموض الدور والعبء المهني، وضغوط الطلبة المرتبطة بالنظام التربوي وقق الامتحانات، ومبيناً أثر ارتفاع عصارة الكورتيزول المزمن على خلايا الدماغ والذاكرة والتحصيل الدراسي.
- المرأة العاملة: يستعرض التحديات التي تواجهها المرأة نتيجة تعدد أدوارها بين العمل والأسرة، والتغيرات الهرمونية والبيولوجية، وكيفية التغلب على هذه الضغوط بتنظيم الوقت والتدريب على الاسترخاء.
- المراهقون: يركز على صراعات مرحلة المراهقة وضغوط الأقران وكيفية مواجهتها بتعزيز ثقة المراهق بنفسه وفتح قنوات الحوار مع الأهل.
ما هي العلاقة بين الضغوط والنفسية والانتحار وأمراض القلب؟
يناقش الكتاب المحصلة النهائية للضغوط الحادة غير المُدارة، حيث يوضح أن استمرار الإجهاد والاحتراق النفسي قد يقودان الفرد إلى الاكتئاب الحاد وأفكار الانتحار. كما يوضح الارتباط الوثيق بين الضغوط وأمراض القلب والشرايين، مشيراً إلى أن أصحاب "الشخصية من النوع أ (Type A)" الذين يتسمون وسرعة التهيج والتنافس الشديد، هم الأكثر عرضة للاحتشاء القلبي والموت المفاجئ.
كيف يتم التحصين ضد الضغوط النفسية وأساليب إدارتها؟
يعرض الكتاب خطوات "التحصين ضد الضغوط (Stress Inoculation)" التي تمر بمرحلة الإعداد، واكتساب المهارات، والتطبيق والمتابعة. تشمل أساليب المواجهة والتدريب:
- تعديل بنية الحوار الداخلي والتفكير الإيجابي وإعادة التأطير (Reframing).
- التدريب على الاسترخاء العضلي والتأمل والتغذية الراجعة البيولوجية.
- استخدام مهارات إدارة الوقت، والتأكيد على السلوك التوكيدي.
- توفير الدعم الاجتماعي بمختلف أشكاله (التقييم، المادي، المعرفي، والعاطفي).
ما هي الصدمة النفسية واضطرابات ما بعد الصدمة (PTSD)؟
يفرد الكتاب فصلاً خاصاً للحديث عن الصدمات الناتجة عن الكوارث والحروب والعنف والإرهاب، وتحديداً في مناطق النزاع فلسطين المحتلة. يوضح الكتاب معايير تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وأعراضه مثل إعادة خبرة الحدث الصدمي، وتجنب التنبيهات المرتبطة به، وفرط الاستشارة. كما يناقش أثر الصدمات على الأطفال وأساليب تشخيصها وعلاجها عبر اللعب، والسيكودراما، والتفريغ النفسي، والعلاج بالرسم.
كيف تتم إدارة الأزمات والمساندة النفسية الأولية؟
يتناول الفصل الأخير كيفية تقديم الإسعافات الأولية النفسية للأطفال والكبار أثناء الكوارث والأزمات وتوجيه الأهل والمرشدين نحو آليات التواصل السليم. كما يؤكد على أهمية "الإرشاد النفسي الديني" بوصفه متضمناً لقواعد وأساسيات الإرشاد النفسي الحديث في تحقيق الطمأنينة والاتزان للأزواج والأفراد في مواجهة المحن.
كتب ذات صلة
- تحميل كتاب سيكولوجية الضغوط النفسية وأساليب التعامل معها PDF
- تحميل كتاب كيف تتغلب على الضغوط النفسية في العمل - كويك نوتس PDF كامل ومباشر
- تحميل كتاب القلق وإدارة الضغوط النفسية - فاروق السيد عثمان PDF كامل ومباشر
- كتاب الذكاء الانفعالي وعلاقته بأساليب التعامل مع الضغوط النفسية - أنعام هادي حسن
لمن هذا الكتاب؟
الهدف من كتاب في إدارة الضغوط النفسية والأزمات وأساليب المساندة هو عرض وجهة نظر حول هذا الموضوع كما أن الهدف الأساسي هو إفادة القارئ فهو يصلح كمرجع في الإرشاد النفسي وعلم النفس، وفي الصحة النفسية، وفي الخدمات الاجتماعية ودراسات الطفولة والمراهقة. كما أنه يعتبر مرجعاً للمرشدين التربويين والمعلمين والآباء ومقدمي الرعاية الاجتماعية خاصة في مجالات التطوع في ظروف الحروب والكوارث والأزمات. كما أن هذا الكتاب يعد إضافة وإثراء للمكتبة العربية. كما أنه يمد القارئ بأساليب قوية تجعله أكثر ثباتاً واتزاناً أمام الأزمات والضغوط النفسية.
