أحدث كتب

قاعدة الثواني الخمس: كيف تغير حياتك في خمس ثوانٍ

قاعدة الثواني الخمس: كيف تغير حياتك في خمس ثوانٍ

قاعدة الثواني الخمس: كيف تغير حياتك في خمس ثوانٍ
قاعدة الثواني الخمس: كيف تغير حياتك في خمس ثوانٍ

مقدمة:

  • الكتاب يتحدث عن قوة اللحظة الفارقة التي تحدد مسار حياتنا
  • الكاتبة تشرح كيف تستخدم قاعدة الثواني الخمس لتحويل غرائزك إلى أفعال
  • القاعدة بسيطة: عندما تراودك فكرة للبدء في عمل هدف ما، ابدأ فيه خلال خمس ثوانٍ أو أقل
  • القاعدة تساعدك على تجاوز الشك والخوف والتسويف والعادات السيئة
  • القاعدة تعتمد على علم العادات والنفس والدماغ

الفصل الأول: كيف اكتشفت قاعدة الثواني الخمس:

  • الكاتبة تروي قصة حياتها وكيف كانت تعاني من الاكتئاب والإدمان والديون
  • تقول إنها شاهدت فيديو لرواد الفضاء يعدون للإقلاع واستوحت منهم فكرة العد التنازلي
  • بدأت تستخدم العد التنازلي للنهوض من السرير والقيام بمهامها اليومية
  • شعرت بالتغيير في حياتها وأصبحت أكثر ثقة ونشاطا وإنتاجية
  • شاركت قاعدتها مع الآخرين وحصلت على ردود فعل إيجابية

الفصل الثاني: كيف تعمل قاعدة الثواني الخمس:

  • الكاتبة تشرح الأساس العلمي لقاعدة الثواني الخمس
  • تقول إن الدماغ ينقسم إلى قسمين: القسم الأمامي الذي يتحكم في العقلانية والتخطيط والقرارات، والقسم الخلفي الذي يتحكم في العواطف والغرائز والعادات
  • تقول إن القسم الخلفي يسعى دائما للراحة والأمان والتجنب للمخاطر، ولذلك يمنعنا من القيام بأشياء جديدة أو صعبة أو مخيفة
  • تقول إن قاعدة الثواني الخمس تعمل على تفعيل القسم الأمامي وتعطيل القسم الخلفي، بحيث نتخذ قرارات مدروسة ونتحرك بسرعة
  • تقول إن قاعدة الثواني الخمس تساعدنا على تكوين عادات جديدة وتغيير سلوكياتنا

الفصل الثالث: كيف تستخدم قاعدة الثواني الخمس في حياتك:

  • الكاتبة تعطي أمثلة عملية على كيفية استخدام قاعدة الثواني الخمس في مختلف جوانب حياتنا
  • تقول إن قاعدة الثواني الخمس تساعدنا على:
    • تصبح أكثر ثقة بنفسنا وتحسين صورتنا الذاتية
    • تتخلص من الشك والعادات المنهكة
    • تهزم الخوف والقلق والتوتر
    • تتوقف عن التسويف وتصبح أكثر إنجازا
    • تشارك آرائنا بشجاعة وتتحدث بلباقة
    • تحسن علاقاتنا مع الآخرين وتزيد من تعاوننا
    • تصبح أكثر سعادة ورضا عن حياتنا

خاتمة:

  • الكاتبة تلخص رسالة كتابها وتحث القراء على تطبيق قاعدة الثواني الخمس
  • تقول إن قاعدة الثواني الخمس هي أداة بسيطة ولكنها قوية لتغيير حياتنا للأفضل
  • تقول إن قاعدة الثواني الخمس تعلمنا أن الحياة تتكون من لحظات، وأن كل لحظة تحمل فرصة للنمو والتطور
  • تقول إن قاعدة الثواني الخمس تجعلنا نعيش بوعي وحماس وشغف
  • تقول إن قاعدة الثواني الخمس تمنحنا القوة لنكون أبطال حياتنا

لمزيد من المعلومات عن الكتاب، يمكنك زيارة هذا الرابط 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-