دليلك للتخلص من أخطاء التفكير.pdf

هام !

. ليس بديلا عن استشارة الطبيب أو المعالج النفسي

. قد يستخدم من قبل المعالج أو المتعلم.

. سيعطيك فكرة عن العلاج المعرفي السلوكي وأخطاء التفكير ولكنه ليس بديلا عن الدراسة الأكاديمية.

. ليس إنشاء أو تأليف لمعاني عامية جديدة، بل هو أقرب لكونه

تحريرا علميا للمادة المتوفرة عن الموضوع باللغتين العربية والإنجليزية، ومحاولة لإعادة تبويب وترتيب أخطاء التفكير بنسق منضبط، مما يسهل على القارئ الفهم والاستذكار، وإعادة صياغة التعريفات، بحيث نزيل التعارض والالتباس، وقد ذكرنا المصادر التي اعتمدنا عليها في نهاية العمل.

. راعينا في اختيار الألفاظ والتعبيرات اللغوية البساطة والسهولة

حتى يصل المعنى بأوضح الطرق بدون لبس أو اختلاط.

العلاج المعرفي السلوكي يركز على تغيير الأفكار الضارة الهدامة، وتغيير المعتقدات والمواقف والسلوك، مما يؤثر بشكل مباشر على المشاعر، ويدربك على مجموعة من استراتيجيات المواجهة للتعامل مع مشكلات الحياة . يهدف العلاج المعرفي السلوكي إلى تغيير أنماط تفكيرنا ، التي تبني ومعتقداتنا الواعية وغير الواعية، وبالتالي تؤثر على مواقفنا ، وفي النهاية سلوكنا، من أجل مساعدتنا في وتحقيق أهدافنا. . الطبيب النفسي آرون بيك أول من مارس العلاج السلوكي المعرفي. كان بيك معتمدا في البداية على التحليل النفسي، ثم لاحظ انتشار "الحوار الداخلي" بين عملائه، وأدرك مدى قوة الارتباط بين الأفكار والمشاعر. 

وجد بيك أن أفضل نتيجة تأتي من دمج العلاج المعرفي والأساليب السلوكية، مما ألهمه أن يرسي قواعد أكثر أشكال العلاج شعبية وتأثيرا على مدار الخمسين عاما الماضية.

العلاج المعرفي السلوكي غير مصمم للاستخدام للعلاج مدى الحياة، بل ويهدف إلى تحقيق أهداف في المستقبل القريب. تستمر معظم أنظمة العلاج المعرفي السلوكي من خمسة إلى عشرة أشهر ، مرة واحدة إسبوعيا مدتها حوالي ساعة .

 العلاج المعرفي السلوكي هو نهج عملي يتطلب من المعالج والمستفيد أن يستثمروا في العملية وأن يكونوا على استعداد للالتزام بالمشاركة. كلاهما يعملان معا كفريق واحد لتحديد المشكلات التي يواجهها المستفيد ، والتوصل إلى استراتيجيات لمعالجتها، واستبدال الأنماط الهدامة بأنماط تفكير إيجابية.

اضغط هنااااااااا