العقل فوق العاطفة PDF – كرستين باديسكي ودينيس غرينبرغر
معلومات الكتاب
- عنوان الكتاب: العقل فوق العاطفة
- تأليف: د. كرستين باديسكي ود. دينيس غرينبرغر
- ترجمة: د. مأمون المبيض
- الناشر: المكتب الإسلامي
- الصيغة: PDF
 |
| غلاف كتاب العقل فوق العاطفة. |
فهرس الكتاب
- مقدمة المترجم
- مدخل د. آرون بيك
- تمهيد المؤلفين
- الفصل الأول: تفهم مشكلاتك
- الفصل الثاني: الأهمية للأفكار
- الفصل الثالث: معرفة العواطف وقياس شدتها
- الفصل الرابع: الحالات والمواقف والأفكار
- الفصل الخامس: الأفكار التلقائية الآلية
- الفصل السادس: أين هو الدليل؟
- الفصل السابع: الأفكار البديلة أو المتوازنة
- الفصل الثامن: التجارب وخطط العمل
- الفصل التاسع: الافتراضات والقناعات الأساسية
- الفصل العاشر: فهم الاكتئاب
- الفصل الحادي عشر: فهم القلق
- الفصل الثاني عشر: فهم الغضب والشعور بالذنب والخجل
- الخاتمة
- الملاحق: صفحات العمل
- رسالة إلى الاختصاصيين
مقدمة المترجم
تقوم المدرسة النفسية المعرفية على أن أفكارنا وطريقة رؤيتنا لأنفسنا وللآخرين وللعالم من حولنا تؤثر تأثيراً كبيراً في مشاعرنا وعواطفنا وسلوكنا. ومن ثم، فإن تغيير الأفكار والقناعات يمكن أن يسهم في تغيير الاستجابات العاطفية والسلوكية.
يوضح د. مأمون المبيض أنه اهتم بالمعالجة النفسية المعرفية واستخدمها في ممارساته السريرية، وأن فكرة ترجمة كتاب «العقل فوق العاطفة» إلى العربية نشأت بعد لقائه بالدكتورة كريستين باديسكي في ورشة عمل حول المعالجة المعرفية بلندن في أكتوبر 1998. وقد شجعه على الترجمة ما وجده في الكتاب من جودة، وما لمسه من حاجة المكتبة العربية إلى مثل هذا العمل.
ويشير المترجم إلى ضرورة مراعاة الثقافة والبيئة عند نقل الكتب النفسية، لكنه فضّل الإبقاء على الكتاب في شكله الأصلي، حتى لا يتغير مضمونه وطبيعة المشكلات التي يعالجها. ويرى أن الصعوبات الإنسانية تتشابه في عمومها، وإن اختلفت بعض تفاصيلها باختلاف الثقافات والبيئات.
ويؤكد أن الاستفادة من الكتاب تكون أكبر عند استخدامه بإشراف طبيب أو معالج نفسي، مع إمكانية استفادة بعض القراء منه بصورة مستقلة إذا أدركوا طبيعة مشكلاتهم وتحلّوا بالصبر. كما يوضح أن تكرار بعض الموضوعات مقصود، لأن الكتاب يعتمد على التدريب والتطبيق، لا على تقديم المعلومات وحدها.
ويختتم المترجم بشكر المؤلفين والدكتور أحمد مراياتي على تدقيق الترجمة العربية، معرباً عن أمله في أن يكون الكتاب عوناً لمن يسعى إلى حل مشكلات نفسية أو سلوكية وتحقيق تكيف صحي أفضل في حياته.
د. مأمون المبيض
مدخل د. آرون بيك
يصف آرون بيك كتاب «العقل فوق العاطفة» بأنه عمل عملي يجمع بين المعرفة النفسية والتطبيق، ويساعد القراء على إحداث تغييرات في حياتهم. ويوضح أن المعالجة المعرفية التي بدأ تطويرها في أواخر خمسينيات القرن العشرين لمساعدة الأشخاص على التغلب على الاكتئاب، أصبحت من أنجح أساليب العلاج النفسي وأكثرها انتشاراً، بعد أن أثبتت التجارب فعاليتها في التعامل مع مشكلات متعددة.
وقد استُخدمت المعالجة المعرفية في علاج الاكتئاب والقلق ونوبات الذعر والرهاب والغضب والمشكلات المرتبطة بالتوتر وصعوبات العلاقات والإدمان واضطرابات الأكل. ويقدم الكتاب المبادئ الأساسية لهذه المعالجة بأسلوب تدريجي واضح، مستعيناً بالأسئلة الإرشادية والتدريبات وصفحات العمل التي طوّرها المؤلفان من خلال خبرتهما السريرية.
كما يشيد بيك بخبرة دينيس غرينبرغر في التطبيقات العلاجية وتطوير البرامج، وبقدرات كريستين باديسكي في العلاج والتعليم والتدريب. ويرى أن الكتاب يتيح للقراء استخدام مبادئ المعالجة المعرفية بصورة شخصية أو الاستفادة منها بوصفها دعماً للعلاج الذي يتلقونه، مؤكداً أهميته في جعل هذه المبادئ متاحة للمرضى والقراء.
آرون ت. بيك
بروفسور جامعي في الطب النفسي، جامعة بينسلفينيا.
تمهيد المؤلفين
يستهل المؤلفان التمهيد بمثال حبة الرمل التي يحولها المحار إلى لؤلؤة، موضحين أن ما يسبب الإزعاج قد يصبح بداية لشيء ذي قيمة. وبالمثل، يمكن للمهارات التي يقدمها كتاب «العقل فوق العاطفة» أن تساعد القارئ على تحسين مشاعره وتطوير قدراته في مواجهة المشكلات.
كيف سيساعدك هذا الكتاب؟
يعرض الكتاب طرقاً للتعامل مع المشكلات العاطفية، مثل الاكتئاب والقلق والغضب ونوبات الذعر والغيرة والشعور بالذنب والخجل. كما تهدف هذه الطرق إلى تحسين العلاقات بالآخرين، والتكيف مع التوتر، وتعزيز احترام الذات والثقة بالنفس، والابتعاد عن مشكلات الإدمان.
ويعتمد الكتاب على المعالجة النفسية المعرفية، التي تهتم بفحص الأفكار والمعتقدات المرتبطة بالعواطف والسلوك والتجارب الحياتية. ومن مبادئها الأساسية أن طريقة إدراكنا للمواقف تؤثر في استجاباتنا العاطفية والسلوكية والجسدية.
ويضرب المؤلفان مثالاً بالانتظار في متجر: فقد يؤدي التفكير في أن الانتظار أمر طبيعي ويمكن استغلال وقته إلى الشعور بالهدوء، بينما قد يؤدي اعتباره دليلاً على سوء الإدارة إلى الغضب والتوتر. ومن خلال هذه الأمثلة، يتعلم القارئ التعرف على أفكاره ومشاعره وسلوكه وردود أفعاله الجسدية، وفحص أفكاره وتغيير الأنماط التي تعوق حياته وعلاقاته.
كيف تستعمل هذا الكتاب؟
يشدد المؤلفان على أهمية تنفيذ التمارين الواردة في الفصول، لأن قراءة المحتوى بسرعة دون ممارسة المهارات لا تكفي لتطبيقها على المشكلات الشخصية. وقد يحتاج بعض القراء إلى دراسة الفصول بترتيب مختلف بناءً على توجيه الطبيب أو الاختصاصي، كما قد لا يحتاج الجميع إلى استخدام جميع الفصول.
ويتضمن الكتاب تدريبات تساعد على اكتشاف الأفكار الأساسية وتطبيقها، إلى جانب صفحات عمل إضافية في الملاحق يمكن تصويرها والاستفادة منها عند الحاجة.
ويأمل المؤلفان أن يتمكن القراء من النظر إلى المشكلات التي دفعتهم إلى قراءة الكتاب بوصفها فرصة لتطوير مهارات تساعدهم على تحسين حياتهم والاستمتاع بها.
